【健康山东行动】健康知识普及行动｜开学课：这些实用知识助力“开学季”

　　

　　又是一年开学季，学生的身心健康不仅关乎个人成长，更备受家庭和社会关注。9月2日上午，省卫生健康委召开第21场“鲁医健康说”健康知识发布会，介绍开学季实用健康知识。

　　宫颈癌是常见的女性恶性肿瘤之一，而接种HPV疫苗的免疫有效率可达90%以上。省卫生健康委妇幼健康处副处长马菲菲表示，山东省政府今年将继续实施适龄女孩免费接种。

　　据了解，新学期开学，卫生健康部门将联合教育部门统一发放“致家长的一封信”，并进行接种意愿的摸底统计。摸底统计的对象为具有山东省学籍或户籍、2025年9月入学且未接种过HPV疫苗的七年级女生（六三学制一般为初一女生，五四学制一般为初二女生）。疫苗接种遵循知情自愿、属地化管理原则，一般采用2剂次的接种免疫程序，超过15周岁的适龄女生一般安排接种3针，以确保免疫效果。2025年第一针接种时间安排在今年的9月到10月，因特殊原因延误接种的，可在11月到12月补种；2026年上半年，待第一针满6个月后开始第二针接种。

　　马菲菲介绍，接种地点一般安排在学校或学生家附近的接种点。学生接种时必须有监护人陪同、签署知情同意书。接种后，接种信息将及时录入预防接种信息系统，并为学生打印预防接种证。项目使用的HPV疫苗均经过药监部门审批后上市，其有效性、安全性以及保护效果已经得到广泛证实，家长和学生可放心接种。

　　开学了，孩子们将从“假期模式”切换到“学习模式”，帮助孩子顺利过渡并做好健康管理，是很多家长关心的话题。山东大学附属儿童医院儿保所主任医师李玲提醒大家，从以下5方面着手，共同守护孩子的健康：

　　首先要调整作息，规律生活。要让孩子通过日程表合理分配时间，早睡早起，重建有序的生活节奏。同时，孩子的作息要逐步调整，如每晚提前15至30分钟入睡。二是均衡饮食，强健体魄。早餐要注意营养全面、能量充足，要主食、蔬果和蛋奶等一应俱全。午晚两餐要荤素搭配，适当摄入肉、蛋、豆制品、新鲜蔬果及粗粮，并控制高盐、高油、高糖食物摄入。三是关注心理，平稳过渡。家长要与孩子、老师沟通，了解孩子在校情况，给予孩子鼓励支持，并避免过度施加学业压力。还要为孩子营造温馨的家庭氛围，打造心灵的避风港。

　　李玲表示，适当运动对促进健康大有裨益。孩子们每日应定时定量户外运动，可以选择跑步、跳绳等，既利于其心肺、骨骼的健康，又有助于其缓解疲劳、压力。

　　定期体检方能及早干预。李玲建议家长开学前后给孩子安排一次健康体检，对于体质问题早发现、早干预。

　　“月经痛、月经不正常、痤疮等情况是青春期常见的生理变化。”会上，青岛市妇女儿童医院妇科主任医师赵淑萍表示，青春期健康问题多与激素波动有关，科学认知、规律作息、合理干预是关键。

　　赵淑萍提出，对于月经痛，要有积极乐观的心态，避免因精神紧张而加重疼痛。青春期女生痛经大多数是原发性痛经，与子宫痉挛收缩异常有关。可通过以下几个方面来缓解：一个是生活调理，可通过腹部保暖（每次热敷腹部15-30分钟）、适度的运动（散步、瑜伽等）、充足睡眠缓解痛经症状。再一个是饮食的调整，建议多喝热水以促进经血的排出，同时避免进食刺激性食物加重痛经。最后是药物治疗，可在医生的指导下，根据疼痛的程度服用布洛芬、短效避孕药等药物。另外，如若出现疼痛严重到影响日常活动或伴有其他症状（如头晕、呕吐等），或出现止痛药无效、经期延长超过7天等情况及时就医。

　　对于经期不正常，约75%的青春期女生初潮1-3年内，出现周期21-45天的月经不规律无须过度干预。如发现初潮后停经3个月以上、周期＜21天或者＞35天等情况，需警惕病理性因素并及时就医。赵淑萍建议，可建立周期记录，记录月经周期、经量及症状，便于医生判断。还要保持规律作息和合理的体重，有助于维持激素和内分泌稳定。最后要通过兴趣爱好等方式来适度解压。